En plus de brûler la graisse autour de la taille, cet exercice permet de tonifier le dos, les hanches, les fesses et les cuisses. Pour l’effectuer, placez des haltères sur vos chevilles puis mettez-vous à genoux en prenant appui sur vos bras. Soulevez votre jambe gauche vers le haut en veillant à garder votre pied plat parallèle au plafond.
8. Touches du talon
Il s’agit d’un exercice simple qui renforcera les côtés de votre abdomen et votre ventre. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliés et jointes et les bras le long du corps. Soulevez légèrement votre buste et pivotez de chaque côté en veillant à toucher vos pieds avec vos mains.
9. Butterfly Kicks
Allongez-vous sur le dos puis soulevez légèrement votre tête en vous appuyant sur vos mains. Soulevez vos jambes en faisant des battements sans toucher le sol.
10. Levée de jambes
Allongez-vous sur le sol puis soulevez vos jambes. Commencez par les ramener à l’arrière derrière votre tête en touchant le sol avec la pointe des pieds. Respirez pendant que vous effectuez cet exercice. Retournez à la position initiale puis répétez cette opération 10 à 20 fois.
