Auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wirkt sich langes Sitzen negativ auf Ihren Körper aus. Wenn Sie mehr als 8 Stunden am Tag sitzen oder stehen, sollten Sie mindestens 30 Minuten körperlich aktiv sein. Gehen Sie zum Beispiel zu Fuß zum Einkaufen, anstatt mit dem Auto zu fahren, oder machen Sie nach der Arbeit einen 15-minütigen Spaziergang mit Kollegen.
- Übermäßiger Verzehr von Fleisch und Käse
Eines ist sicher: Ihre Ernährung sollte nicht nur auf diesen beiden Zutaten basieren, egal wie gerne Sie sie essen. Auch wenn man glaubt, dass eine Mahlzeit ohne Fleisch nicht vollständig ist, gibt es andere Proteinquellen, die tierische Proteine wie Fleisch und Käse ersetzen können. Gemüse ist ein perfekter Ersatz.
- Kochen auf einem Gasherd
Beim Kochen auf einem Gasherd werden Kohlenmonoxid, Formaldehyd und Stickstoffdioxid freigesetzt. Diese drei Schadstoffe atmen Sie ein, als wären Sie Passivraucher. Um die Freisetzung dieser Schadstoffe zu verhindern, installieren Sie unbedingt eine Dunstabzugshaube, um die Schadstoffbelastung um 90 bis 60 % zu reduzieren, oder lüften Sie Ihre Küche während des Kochens gut.
- Solarien
Obwohl Solarien als die sicherste Methode zum Bräunen angepriesen werden, ist dies nur ein Marketingtrick. Es ist wichtig, die eigene Haut so zu lieben, wie sie ist. Wenn Sie strahlende Haut und einen gesunden Teint wünschen, essen Sie carotinreiche Lebensmittel, anstatt sich dieser schädlichen Behandlung zu unterziehen.
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- Schlafmangel
Die empfohlene tägliche Schlafdauer beträgt 7 bis 8 Stunden. Ausreichend Schlaf beugt Bluthochdruck, Herzerkrankungen und vielen anderen gesundheitlichen Problemen vor. Denken Sie daran, dass Müdigkeit nicht normal ist und Sie sich nicht daran gewöhnen sollten. Ändern Sie gegebenenfalls Ihren Lebensstil komplett, um ausreichend Schlaf zu gewährleisten, da sonst Ihre Gesundheit darunter leidet.
Laut einer Studie der Universität Sydney in Australien stehen diese schlechten Angewohnheiten neben Tabak und Alkohol auf der Liste der Faktoren, die die Lebenserwartung deutlich verkürzen!
