Les aliments sains apportent les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme et à sa santé. Voici quelques recettes de cuisine saine :
1. Salade d’épinards aux fruits et noix : Un mélange d’épinards frais, de fruits comme les pommes et les bananes, et de noix comme les amandes et les noix de macadamia.
2. Saumon grillé aux légumes : Saumon frais grillé avec des légumes tels que le brocoli, les carottes et les concombres.
3. Quinoa aux légumineuses et légumes : quinoa cuit avec des légumineuses comme les lentilles et les pois chiches et des légumes comme les oignons, l’ail et les poivrons.
4. Smoothie aux fruits et légumes : un mélange de fruits tels que des fraises, des bananes et des pommes, accompagné de légumes tels que les épinards et le chou frisé.
5. Poulet rôti aux pommes de terre et légumes : Poulet frit frais avec des pommes de terre et des légumes tels que des carottes, du brocoli et des oignons.
Voici une liste d’aliments qui font partie d’une alimentation équilibrée :
1. Fruits : pommes, bananes, fraises, oranges, mangues.
2. Légumes, épinards, brocolis, carottes, concombres, tomates,3
. Protéines : saumon, poulet, œufs, légumineuses, noix.
4. Céréales : quinoa, riz brun, avoine, pain noir, grains entiers.
5. Produits laitiers : lait, yaourt, fromage, beurre.
6. Huiles Huile d’olive Huile de noix de coco Huile de
lin 7. Herbes et épices : ail, oignon, poivre, coriandre, cumin
