Certains gestes du quotidien pourraient fragiliser votre cerveau, sans que vous en ayez conscience. Voici les 6 habitudes à éviter selon les chercheurs pour limiter le risque d’Alzheimer.
La maladie d’Alzheimer concerne aujourd’hui près d’un million de personnes en France. Et son incidence ne cesse de progresser. Pourtant, peu savent que certaines de leurs habitudes peuvent favoriser son apparition.
Alzheimer : une maladie multifactorielle encore mal comprise
L’Alzheimer est une maladie neurodégénérative progressive, à l’origine de troubles de la mémoire, de la pensée et du comportement. Elle est aujourd’hui la première cause de démence en France. Si l’âge reste le principal facteur de risque, d’autres éléments – parfois évitables – peuvent aussi jouer un rôle.
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Les scientifiques parlent d’une maladie multifactorielle, mêlant génétique, environnement et mode de vie. Certains facteurs, comme l’hérédité ou le vieillissement, sont incontrôlables. Mais d’autres, en revanche, dépendent directement de notre comportement au quotidien. Et c’est là que ces habitudes invisibles entrent en jeu.
1. Une mauvaise santé cardiovasculaire
De nombreuses études ont montré que les problèmes cardiovasculaires favorisent l’apparition de la maladie d’Alzheimer. L’hypertension artérielle, le cholestérol élevé ou encore l’obésité augmentent le risque de déclin cognitif. Le cerveau, mal irrigué, reçoit moins d’oxygène et de nutriments essentiels à son bon fonctionnement.
Pour limiter ce risque, il est conseillé d’adopter une alimentation équilibrée, de pratiquer une activité physique régulière, de réduire sa consommation de sel et de limiter les aliments transformés. Le cœur et le cerveau sont plus liés qu’on ne le croit.
2. Le stress chronique et les troubles du sommeil
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