Gage d’une bonne santé et d’une plus grande vivacité d’esprit, le sommeil est loin d’être une perte de temps s’il est de qualité, car il nous permet d’être plus efficace au quotidien. La sacro-sainte sieste de nos grands-parents était-elle en réalité leur atout forme et bien-être ?
Dans la cuisine de Morphée
Pomme –
► La pomme. « An apple a day keeps the doctor away », selon le proverbe anglais. Mais la pomme ne fait pas qu’éloigner le médecin, elle favorise aussi le sommeil, surtout la variété Golden.
Oignon –
► L’oignon. Respirer un oignon coupé en deux ou placer un oignon sous le lit et/ou sur la table de nuit facilite l’endormissement.
Laitue –
► La laitue. Consommer de la laitue le soir améliore le sommeil. Et pour cause, les nervures des feuilles de laitue contiennent du lactucarium, une substance naturelle fortement sédative.
Figue –
► La figue. Ce fruit (ou son jus) est un calmant naturel qui stimule la production de sérotonine, une hormone impliquée dans la régularisation de notre cycle biologique veille-sommeil. Associée à un yaourt, du lait ou tout autre aliment contenant du tryptophane, la figue favorise l’endormissement.
Lait Chaud –
► Le lait chaud miellé. Avant de vous coucher, buvez une tasse de lait chaud sucré avec 1 cuill. à soupe de miel. Les sucres naturels du miel et le tryptophane contenu dans le lait stimulent la production de sérotonine.
Le pouvoir des plantes
