Français Les avocats sont un excellent choix alimentaire pour réduire l’inflammation et favoriser la santé du cartilage, car ils contiennent des lipides sains et de la vitamine E.
Instructions : Aromatisez les salades, les toasts ou les smoothies avec.
N° 8 : Oignons et ail
Pourquoi : Ils aident à la guérison du cartilage et soulagent l’inconfort articulaire car ils contiennent des composés soufrés.
Mode d’emploi : Améliorez le goût et la valeur nutritionnelle de vos repas quotidiens en incluant ceci.
9. Avoine, quinoa, riz brun et autres céréales complètes : Ces aliments contiennent des glucides complexes, qui aident à la régénération des articulations et réduisent l’inflammation.
Utilisez-le en cuisinant avec des céréales complètes plutôt que des céréales transformées.
10. Les légumineuses comme exemple de groupe alimentaire Riche en protéines et en acides aminés nécessaires à la reconstruction du cartilage et du collagène.
Mode d’emploi : Mélangez-les à des ragoûts, des salades ou des soupes.
Points bonus sur le bien-être des articulations
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