Le fait de boire de l’eau avant les repas est une très bonne technique pour que la sensation de satiété se manifeste plus vite. En plus de cela, l’eau permet à votre métabolisme de fonctionner plus efficacement et donc de brûler plus de graisses.
9. Marchez aussi souvent que possible
La marche est de toute évidence la meilleure activité physique pour perdre du poids, puisqu’elle est à la fois efficace et économique en effort, d’autant plus qu’elle est pratique, c’est un moyen de déplacement après tout ! Renoncez alors aux moyens de transport et optez pour la marche !
10. Pratiquez l’étirement
Les exercices d’étirement sont excellents pour plusieurs raisons mais surtout parce qu’ils vous confèrent davantage de flexibilité et réduisent du coup vos risques de blessure. Sans parler du fait que cela vous permet de dépenser des calories !
11. Utilisez une petite assiette
Cette astuce consiste à remplir une petite assiette de nourriture. Ainsi vous tromperez votre cerveau afin qu’il émette un signal de satiété au reste du corps. Vous pouvez le faire avec un plat de légumes puis avec d’autres types d’aliments afin d’y entraîner votre cerveau.
12. Prenez votre temps en mangeant
Ne vous précipitez pas en mangeant, mâchez le plus lentement possible afin de laisser le temps à votre cerveau de se sentir rassasié, ce qui vous permettra bien évidemment de manger moins.
13. Attendez en étant debout
Au lieu de vous asseoir à l’arrêt de bus ou dans la salle d’attente d’un cabinet médical, prenez la peine de rester debout puisque cela peut vous faire dépenser jusqu’à 50 calories par heure.
14. Prenez des bains chauds
Une étude de l’université de Loughborough a démontré que le fait de prendre une douche ou un bain chaud pourrait éventuellement brûler des calories. C’est alors le moment de vous y mettre !
