3. L’alcool, y compris la bière et le vin
Les boissons alcoolisées détendent le muscle du sphincter qui contrôle l’ouverture entre l’estomac et l’œsophage, et les symptômes apparaissent généralement dans l’heure qui suit la consommation.
Quoi essayer à la place : Optez pour des options à faible teneur en alcool ou sans alcool.
4. Repas à base de tomates et de tomates
Ils contiennent de l’acide malique et de l’acide citrique, ce qui augmentera l’acidité de l’estomac.
Quoi essayer à la place : Réduisez votre consommation de tomates et utilisez une autre sauce aux légumes pour les pâtes ou une sauce au pesto vert pour la pizza.
5. Repas épicés
Les épices irritent la muqueuse de l’œsophage.
Quoi essayer à la place : Évitez le poivre de Cayenne et optez pour le gingembre ou la cannelle. Tenez un journal alimentaire pour évaluer votre tolérance.
6. Ail et oignons
Stimuler la production d’acide gastrique.
Que faire à la place : Voyez si vous tolérez mieux les oignons cuits ou les oignons plus doux, comme les oignons rouges.
7. Agrumes et jus d’agrumes
Ils contiennent de l’acide citrique et leur faible pH aggrave les symptômes de reflux.
Quoi essayer à la place : Choisissez des alternatives comme le cantaloup, la papaye ou la banane. Les agrumes plus mûrs ont des niveaux d’acidité plus faibles.
8. Boissons gazeuses
Ils provoquent des ballonnements, exercent une pression sur le muscle qui contrôle l’œsophage et peuvent contenir de la caféine.
Quoi essayer à la place : De l’eau, des tisanes ou des jus dilués.
