On la sirote devant un bon film, on en commande sans réfléchir au restaurant, on l’associe à des moments conviviaux… Mais derrière ses bulles et son goût sucré, le soda cache un véritable cocktail de désagréments pour la santé. Cola, light, zéro ou aromatisé, toutes les versions sont concernées. Et les effets vont bien au-delà des caries. Ossature fragilisée, système cardiovasculaire sollicité, sommeil perturbé : voici un point complet, sans alarmisme mais avec lucidité.
Un os fragile dans votre routine ? Littéralement
Une consommation régulière de soda peut affaiblir la solidité osseuse. En cause : l’acide phosphorique, présent en quantité dans les sodas à base de cola, qui freine l’absorption du calcium, essentiel pour les os. Une étude de l’université Tufts a révélé que les femmes consommant du soda trois fois par semaine avaient jusqu’à 4 % de masse osseuse en moins au niveau des hanches. Une donnée à prendre en compte, surtout après 40 ans, quand le risque d’ostéoporose augmente.
Soda light ou classique : même combat pour la silhouette
On pourrait croire que les versions « light » sont moins nocives. Pourtant, même sans sucre, ces boissons peuvent favoriser le stockage de graisses abdominales. Des études ont montré un lien entre sodas allégés et augmentation du tour de taille. Les édulcorants artificiels modifient les signaux de satiété et peuvent accroître l’appétit. Résultat : on mange davantage sans en avoir conscience.
