Voici comment intégrer facilement ce rituel digestif dans votre quotidien sans révolutionner votre emploi du temps :
Au réveil, avant le petit-déjeuner :
Mélangez 1 cuillère à soupe (environ 10 g) de graines de lin moulues à la minute avec 100 ml de kéfir (ou de yaourt nature bio si vous préférez). Laissez gonfler quelques instants, puis savourez lentement. Cette préparation peut remplacer avantageusement un petit-déjeuner léger, tout en apportant fibres, bonnes bactéries et une agréable sensation de satiété.
Protocole sur 5 jours :
Jours 1 à 5 : 1 cuillère à soupe de graines de lin + 100 ml de kéfir
(Pour une action plus profonde, vous pouvez prolonger jusqu’à trois semaines en augmentant progressivement les doses, en fonction de votre ressenti.)
Astuces pour optimiser les résultats :
- Moulez les graines au dernier moment pour préserver tous leurs nutriments.
- Hydratez-vous suffisamment (1,5 à 2 litres par jour) pour potentialiser l’effet des fibres.
- Privilégiez une alimentation simple et naturelle pendant la cure, en évitant les plats industriels.
Effets visibles : un ventre apaisé et un boost d’énergie
Dès les premiers jours, beaucoup constatent une meilleure digestion, une sensation de légèreté et un regain de vitalité. Ce protocole simple permet de purifier l’organisme en douceur, de retrouver une meilleure connexion avec ses sensations alimentaires, et souvent de voir son ventre moins gonflé.
Bien entendu, cette cure n’est pas une solution miracle, mais elle peut constituer un excellent tremplin vers une hygiène de vie plus consciente et bienveillante.
Parce qu’un système digestif heureux, c’est la base d’un bien-être global.
