Autres carences qui fragilisent vos os et vos muscles
Si votre douleur n’est pas uniquement due à un manque de vitamine D, d’autres nutriments peuvent être en cause.
Calcium : le roc de vos os
Sans calcium, vos os deviennent fragiles et plus sujets aux fractures. On le trouve dans :
Les produits laitiers (lait, fromage, yaourt)
Les amandes et les sardines
Les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé
Le magnésium : l’allié des muscles
Un manque de magnésium peut entraîner des crampes et des douleurs musculaires. Pour prévenir cela, mangez :
Bananes et avocats
Graines de tournesol et noix
Cacao (une bonne excuse pour un carré de chocolat noir)
Remèdes naturels pour soulager vos douleurs
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