Il existe des aliments qu’il faut éviter dans ce régime notamment la restauration rapide, l’alcool, les sodas et les produits transformés. Vous l’avez compris, pour garantir la réussite de ce régime il faut éliminer toute alimentation malsaine de votre quotidien.
Il est également recommandé de réduire la consommation sodium en évitant de rajouter le sel aux salades. Vous pourrez le remplacer par du jus de citron, des herbes et de l’huile d’olive. Vous devez aussi éviter d’ajouter du sel lors de la cuisson des pâtes par exemple ou du riz.
Vous aurez peut être du mal à accepter ce mode de vie dès le début mais pas de panique, vous pouvez y aller progressivement ! Par exemple si vous mangez maintenant une ou deux portions de fruits ou de légumes par jour, essayez d’ajouter une portion au déjeuner et une au dîner. Vous pouvez aussi ne pas être habitué à une alimentation riche en fibres, essayez donc de changer vos habitudes doucement mais sûrement, tout en ayant comme objectif à moyen terme l’adoption du régime DASH.
Vous l’avez surement remarqué, ce régime combine des facteurs importants qui favorisent la perte de poids, la consommation de liquides, le nombre limité de calories, l’absence d’alcool et d’alimentation malsaine, une faible consommation de sodium et une activité physique quotidienne. Tout pour affiner votre corps en le maintenant en excellente santé.
Alors, êtes-vous tenté par le régime DASH ?
