En sachant que le nerf vague régule la fréquence cardiaque, les sécrétions digestives, la température corporelle, la production d’hormones et l’immunité, le renforcer peut être de mise pour être en bonne santé. Voici des moyens simples pour stimuler le nerf pneumogastrique :
- Pratiquer la respiration abdominale
Portez des vêtements confortables et allongez-vous sur une surface inclinée, la tête vers le bas. Placez un chiffon humide sur votre front puis inspirez par le nez pendant 6 secondes. Retenez votre souffle pendant 6 secondes en contractant vos abdominaux puis expirez pendant 7 secondes pour sortir l’air de vos poumons. Prenez 7 grandes inspirations et expirations pour sentir les effets de cet exercice.
- S’exposer au froid
Pour soulager une dysfonction du nerf pneumogastrique, vous pouvez opter pour une séance de cryothérapie ou pour un bain ou une douche à l’eau très froide. D’après le Dr Navaz Habib, la cryothérapie stimule le nerf vague et engendre une réaction anti-inflammatoire.
- Stimuler les muscles du pharynx
Chantez pour solliciter les muscles du larynx et les cordes vocales. Ces dernières sont des fibres motrices du nerf vague et permettent de le réveiller et de favoriser un état de bien-être. En effet, ces influx vagaux améliorent le fonctionnement du tube digestif et des autres organes et diminuent l’inflammation.
- Prendre des compléments alimentaires
Les Oméga 3, les probiotiques et le tryptophane sont des compléments qui favorisent le fonctionnement du nerf vague.
- Opter pour la médecine douce
Pour renforcer le nerf vague, vous pouvez aussi opter pour les massages thérapeutiques, la réflexologie ou l’auriculothérapie.
