Optez pour des aliments naturels et riches en nutriments :
Fruits et légumes frais
Céréales complètes (riz complet, quinoa, flocons d’avoine)
Protéines maigres (poisson, volaille, légumineuses)
Bonnes graisses (huile d’olive, avocat, noix, amandes)
Évitez les plats industriels, les sucres ajoutés et les graisses saturées.
Pratiquer une activité physique régulière
L’exercice aide à réduire la graisse hépatique et à améliorer la sensibilité à l’insuline. L’idéal ?
150 minutes par semaine d’activité modérée (marche rapide, natation, vélo).
Associez du cardio à des exercices de renforcement musculaire.
Gérer son poids
Perdre entre 5 et 10 % de son poids corporel peut considérablement améliorer la santé du foie.
Limiter l’alcool
Réduire ou arrêter la consommation d’alcool est essentiel, surtout en cas de stéatose hépatique liée à l’alcool.
Gérer les maladies associées
Si vous souffrez de diabète, d’hypertension ou d’un excès de cholestérol, un suivi médical régulier est indispensable.
Des compléments alimentaires peuvent-ils aider ?
Certaines études suggèrent que certains compléments alimentaires pourraient être bénéfiques, mais il est essentiel de demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’en prendre :
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