Mudra – un geste qui peut éliminer le stress et l’anxiété
Quand faut-il le pratiquer ?
En cas d’urgence ou d’inconfort, ce mudra peut être effectué immédiatement pour un effet calmant.
En prévention ou dans le cadre d’une routine de bien-être, pratiquez le mudra 1 à 3 fois par jour pendant 15 minutes.
Astuce : Au début, vous devrez peut-être ajuster un peu la posture pour ressentir pleinement l’effet. Ne vous découragez pas, ça marche vite !
L’Abhaya mudra : un geste pour dissiper les peurs
Autre mudra qu’il faut absolument connaître : Abhaya, le geste de protection.
Indications:
La peur, la tension, le trac et le stress dans une situation nouvelle ou inconfortable. Ce mudra est particulièrement utile pour calmer l’esprit lors des attaques de panique ou pour apaiser des peurs profondes.
Avantages:
Il vous aide à retrouver un sentiment de sécurité intérieure, apaise les réactions physiques à l’anxiété (palpitations, transpiration, essoufflement, etc.) et vous assure de vous reconnecter à vous-même.
Comment pratiquez-vous cela ?
- Placez votre main gauche sur votre cœur.
- Étirez votre main droite devant votre poitrine, la paume tournée vers l’extérieur, comme si vous disiez « stop » à la peur.
- Le majeur « bloque » légèrement l’annulaire.
