Lorsque l’on souhaite affiner sa silhouette rapidement, difficile de savoir par où commencer. Les régimes trop stricts sont souvent décourageants et peu durables. Ici, l’idée est toute autre : un programme structuré, simple à suivre et, surtout, de courte durée. L’objectif ? Stimuler le métabolisme et favoriser naturellement la combustion des graisses.
Mais avant de vous lancer, quelques règles d’or : buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée, autorisez-vous un café noir ou un thé léger sans sucre (un nuage de lait, pourquoi pas), et évitez absolument le grignotage entre les repas.
Prêtes ? Voici le programme jour par jour.
Jour 1 : Démarrer en douceur
Le premier jour, on mise sur des associations alimentaires qui activent le métabolisme tout en procurant une sensation de satiété.
Petit-déjeuner :
1/2 pamplemousse
1 tranche de pain complet grillé
2 cuillères à soupe de purée de cacahuète
1 tasse de café noir ou de thé
Déjeuner :
1 œuf dur
1 tranche de pain grillé
1/2 banane
Dîner :
85 g de viande maigre (blanc de poulet ou thon)
1 tasse de haricots verts
1 petite pomme
1/2 banane
1 petite portion de glace à la vanille (un plaisir autorisé)
Jour 2 : On continue avec équilibre
Le deuxième jour apporte variété et permet de maintenir la stimulation du métabolisme.
Petit-déjeuner :
1 œuf dur
1 tranche de pain grillé
1/2 banane
Déjeuner :
1 œuf dur
5 petits biscuits salés
1/2 tasse de fromage blanc ou une tranche de cheddar
Dîner :
2 saucisses légères (sans pain)
1/2 tasse de carottes
1/2 tasse de brocolis
1/2 banane
1 petite portion de glace à la vanille
Jour 3 : Dernière ligne droite
Le troisième jour vise à conclure le programme en douceur.
Petit-déjeuner :
1 tranche de cheddar
5 biscuits salés
1 petite pomme
Déjeuner :
1 œuf dur
1 tranche de pain grillé
