Pour celles qui tournent en rond dans leur lit, ressassent les listes de choses à faire ou se réveillent la nuit sans raison, cette pratique peut devenir un allié précieux. En détendant le corps et en préparant le cerveau à ralentir, elle favorise un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond.
Astuce : installez-vous dans cette position juste avant d’éteindre la lumière, dans une ambiance tamisée, avec une musique douce… effet cocon garanti.
Mode d’emploi express
- Choisissez un mur calme et dégagé.
- Placez une couverture ou un coussin sous le bas du dos pour plus de confort.
- Asseyez-vous sur le côté, collez les hanches au mur, puis allongez-vous en levant les jambes.
- Respirez profondément et restez ainsi 10 à 20 minutes.
- Pour sortir de la posture, tournez-vous doucement sur le côté.
Aucune application, aucun abonnement, juste vous et votre respiration.
Attention, quelques précautions
Même si cette posture est très douce, mieux vaut éviter si vous souffrez de hypertension non contrôlée, de problèmes oculaires spécifiques, ou de douleurs lombaires chroniques. Si vous avez un doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
