La planche est un exercice simple et polyvalent qui ne nécessite aucun équipement supplémentaire. Tout ce dont vous avez besoin est le sol, vous-même et quelques minutes par jour. Et l’efficacité de cet exercice est incroyable. Que se passe-t-il si vous faites de la planche tous les jours ? Découvrez les multiples bénéfices de cet exercice pour votre corps.
Renforcez vos muscles
La planche va principalement renforcer vos muscles du tronc. Le tronc est un groupe de muscles qui soutient les organes internes : les abdominaux, les obliques et les érecteurs de la colonne vertébrale. Les hernies abdominales, souvent résultat de muscles du tronc faibles, peuvent être évitées en développant ces muscles. Ainsi, il est nécessaire de travailler vos abdominaux et obliques non seulement pour une belle apparence, mais aussi pour la santé de vos organes internes.
Développez vos muscles du dos
La planche a l’avantage significatif de développer les muscles du dos sans risquer de blessures. Contrairement à des exercices comme le soulevé de terre, qui nécessitent une technique impeccable et peuvent être très traumatisants, la planche est sans danger. Si vous réalisez des planches régulièrement, cela renforcera non seulement les muscles du bas du dos, mais aussi ceux du haut du dos. Des muscles du dos bien développés sont non seulement esthétiques, mais ils préviennent également les douleurs dorsales. En effet, la plupart des douleurs dorsales sont dues à une musculature du dos sous-développée.
