Vous tapez souvent au clavier ? Utilisez régulièrement votre smartphone ? Le syndrome du canal carpien pourrait bien vous concerner. Ce petit passage dans le poignet, où passe un nerf essentiel (le nerf médian), peut se retrouver comprimé à force de gestes répétitifs. Résultat : fourmillements, perte de sensibilité, voire faiblesse dans la main. Si ces signes apparaissent, surtout la nuit ou au petit matin, c’est peut-être un signal.
À adopter : reposez régulièrement vos mains et pensez à porter une attelle la nuit, qui permet de réduire la pression sur le nerf.
Et si c’était lié à autre chose ?
Moins connu, mais tout aussi important : certains troubles de santé peuvent entraîner ces sensations d’engourdissement.
Un souci cervical ? Des tensions ou des hernies dans la nuque peuvent impacter les nerfs qui descendent jusqu’aux mains.
Une circulation ralentie ? Rester trop longtemps immobile peut réduire l’apport sanguin, d’où cette impression de main « gelée ».
Un terrain médical particulier ? Des maladies chroniques comme le diabète peuvent altérer la santé des nerfs. Si l’engourdissement devient constant ou s’accompagne d’autres symptômes (perte de force, douleurs), une consultation s’impose.
Bon à savoir : Même une simple carence en vitamines du groupe B peut jouer sur la sensibilité nerveuse.
Quand faut-il consulter ?
Un engourdissement passager n’a rien d’alarmant. Mais certains signes doivent vous alerter :
- Il persiste malgré le repos.
- Il touche les deux mains en même temps.
- Il s’accompagne d’une faiblesse musculaire ou de douleurs.
- Il survient régulièrement, sans raison apparente.
Dans ce cas, un professionnel de santé pourra recommander un examen neurologique simple, comme une électromyographie, pour en identifier la cause.
Des gestes simples pour éviter les mains engourdies
Pas besoin d’attendre que le problème s’installe pour réagir. Voici quelques habitudes faciles à adopter :
- Soignez votre posture : que ce soit au bureau ou à la maison, évitez les positions trop statiques ou contraignantes.
- Bougez régulièrement : quelques étirements ou une courte marche peuvent suffire à relancer la circulation.
- Adaptez votre espace de travail : placez le clavier à la bonne hauteur, utilisez une souris ergonomique et faites une pause toutes les 30 minutes.
- Mangez équilibré : certaines vitamines sont précieuses pour vos nerfs. Pensez notamment aux B6 et B12 !
