Le mouvement contribue à réduire la pression sur le nerf sciatique et à assouplir le dos.
Exercices recommandés :
- Étirement du muscle piriforme : pour relâcher la tension du nerf sciatique
- Posture du chat et de la vache : pour améliorer la souplesse dorsale
- Pratique du Yoga et du Pilates : renforcement des muscles abdominaux et dorsaux
Conseil : Marchez 30 minutes par jour pour prévenir les douleurs chroniques.
-
Plantes aux propriétés anti-inflammatoires
- Curcuma : puissant anti-inflammatoire naturel
- Gingembre : soulagement de la douleur et stimulation de la circulation sanguine
- Camomille et tilleul : apaisement musculaire et réduction du stress
- Huiles essentielles (menthe poivrée, lavande) : à utiliser en massage
Recette d’infusion apaisante : Infusez curcuma, gingembre et miel dans de l’eau chaude et consommez deux fois par jour.
la suite page suivant
