Le stress peut aggraver les douleurs dorsales en provoquant des tensions musculaires.
- Méditation et respiration profonde
- Yoga et tai-chi : pour détendre le corps
- Massages thérapeutiques : pour relâcher les tensions
Essayez l’auto-massage avec un rouleau en mousse ou une balle de tennis sous le dos.
-
Amélioration de la posture et du mode de vie
- Adoptez une posture correcte : évitez de vous affaisser sur votre chaise
- Évitez de rester assis trop longtemps : levez-vous toutes les heures
- Choisissez un matelas adapté pour soutenir votre colonne vertébrale
- Restez bien hydraté pour préserver la souplesse de vos disques intervertébraux
Astuce rapide : Si vous travaillez assis, utilisez un coussin lombaire pour un meilleur soutien dorsal.
