- Positionnez-vous à quatre pattes sur vos genoux en détendant votre dos
- Secouez rapidement et fermement vos bras au niveau des coudes
- Effectuez cet exercice pendant 30 à 60 secondes
5. Balance au sol
- Allongez-vous sur le dos
- Ramenez vos genoux vers la poitrine en les tenant fermement avec vos mains
- Balancez votre corps d’avant en arrière en douceur
- Effectuez une série de 10
6. Renforcement des muscles
- Mettez-vous sur le ventre, sur le sol
- Posez vos bras le long de votre corps
- Soulevez la tête et la poitrine du sol et maintenez cette position pendant 3 secondes
- Faites cet exercice 3 fois
En effectuant ces séries d’exercices au quotidien, les maux de dos disparaîtront, la posture de la colonne vertébrale s’améliorera, les articulations seront moins tendues et les muscles du dos renforcés. Quoi de plus simple que de prendre son corps en main en pratiquant ces exercices chez soi !
