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Bougez régulièrement (et avec plaisir !)
Pas besoin de courir un marathon ! Le simple fait de bouger chaque jour relance votre métabolisme. Marchez, dansez, nagez, faites du vélo ou suivez un cours de Zumba… L’activité physique libère des endorphines, ces fameuses hormones du bien-être, tout en aidant à brûler les graisses durablement.
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Misez sur les fibres : elles vous veulent du bien
Les fibres, c’est un peu comme un balai naturel pour votre digestion. Elles améliorent le transit, augmentent la sensation de satiété et régulent la glycémie. Fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes : intégrez-les à chaque repas. Vous serez plus rassasié(e), plus longtemps, sans apport calorique excessif.
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Fruits et légumes à volonté : le duo gagnant
Colorés, croquants et pleins de nutriments, les fruits et légumes sont parfaits pour mincir sans se priver. Peu caloriques mais riches en eau, vitamines et minéraux, ils vous aident à faire le plein d’énergie tout en limitant les excès alimentaires. Astuce : commencez chaque repas par une salade ou un légume vapeur.
