Par ailleurs, d’autres aliments permettent de prévenir et réduire l’ostéoporose, comme c’est le cas de :
· Les brocolis : Riche en calcium (55,8mg/100g selon l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES)), vitamine B9 (102 µg/100g) et en magnésium (11,5mg/100g), le brocoli peut aussi contribuer à la solidification des os. Il participe activement aux renouvellement des cellules, en l’occurrence la restructuration osseuse et prévient l’ostéoporose.
· La banane : Une étude a prouvé que l’apport nutritionnel de la banane est intéressant pour la lutte contre l’ostéoporose. La banane, riche en potassium. C’est un minéral majeur fixé sur un os en bonne santé, c’est pour cela qu’il ne faut pas s’en priver.
· Les œufs : Avec un apport en vitamine D, les œufs aident à absorber le calcium au niveau de la digestion. Une carence en vitamine D peut se révéler dangereuse pour les os et donc potentiellement provoquer l’ostéoporose. Si une exposition au soleil peut synthétiser cette vitamine, les œufs peuvent maintenir son niveau à un taux correct. À raison de deux œufs par jour, surtout dès l’enfance, un capital os peut être préservé.
À rappeler qu’une bonne hygiène de vie et que de l’exercice physique permet de préserver son capital osseux le plus longtemps possible.
