Si vous n’avez cessé d’entendre que pour maigrir, il faut consommer des légumes verts, il est temps de s’y mettre car il n’y a rien de plus véridique. En effet, ces derniers contiennent des fibres favorisant le processus de perte de poids, un constat confirmé par les . Selon leurs recherches, ces derniers favorisent la satiété et réduisent le stockage des graisses.
Une panoplie de légumes verts peuvent être consommés dont les épinards, le brocoli, le céleri, le concombre, le choux ou encore le poireau.
Néanmoins, il convient de se tenir à l’écart des légumes riches en amidon comme les pommes de terre par exemple.
Les noix
Le risque d’obésité diminue avec la consommation modérée de et de en étant une véritable source d’énergie. A manger pendant vos collations ou lors de petites fringales, celles-ci procurent un sentiment de satiété.
Par ailleurs, une publiée par la revue scientifique Nutrients explique qu’elles permettent de brûler les graisses et de lutter contre le stress oxydatif grâce à leur teneur en sélénium, un composant dont la noix du Brésil est particulièrement riche.
Optez pour les noix de pécan, du Brésil ou les amandes. Attention aux noix de cajou et aux pistache riches en glucides.
Le poisson
Prisé par les adeptes du régime méditerranéen, le poisson est le juste-milieu idéal pour allier bienfaits et minceur. Grâce à ses acides gras oméga 3, il favorise non seulement une bonne santé cardiovasculaire mais encourage également la perte de poids.
Selon une publiée par The International Journal of Obesity, consommer du poisson pendant 4 semaines a permis à de jeunes adultes de perdre 1 kilo de plus en ayant intégré du poisson à leur régime alimentaire.
