Comment remédier à la constipation ?
Pour venir à bout de ce problème digestif gênant et souvent douloureux, il est conseillé d’adopter de nouvelles habitudes de vie plus saines, à commencer par une alimentation riche en fibres et en aliments naturels, la consommation d’au moins 1.5 litres d’eau par jour et la pratique d’une activité physique régulière, de préférence en plein air.
Pour donner un coup de pouce à votre transit intestinal, voici une astuce simple et très efficace à adopter.
Le massage du périnée contre la constipation :
Avez-vous déjà remarqué le bout de peau entre votre partie intime et votre derrière ? C’est le périnée. Selon une étude publiée par le Journal of General Internal Medicine, un massage de ce point précis de votre anatomie vous aidera à traiter votre problème de constipation. En permettant de détendre les muscles contractés de l’anus, il aide à faciliter le passage des selles et donc leur évacuation.
Cette étude a été menée sur 100 personnes séparées en deux groupes. Le premier a reçu un traitement standard basé sur la consommation de fibres et la prise de laxatifs, tandis que le second a adopté le massage du périnée. Après 3 semaines, le second groupe a montré une nette amélioration par rapport au premier, et 82% de ses participants ont affirmé que la procédure n’était pas désagréable et qu’ils n’hésiteraient pas à la refaire en cas de besoin.
D’après les chercheurs, cette méthode est également bénéfique et sans danger pour les femmes enceintes qui souffrent souvent de constipation pendant leur grossesse.
