Voici la quantité idéale d’eau à boire par jour selon votre taille et votre poids
· Des spasmes musculaires, des crampes et une sensation de fatigue extrême
Vous comprenez désormais qu’il est important de boire une quantité appropriée d’eau à prendre par jour pour répondre aux besoin du corps et maintenir le bon fonctionnement de l’organisme.
Combien d’eau devriez-vous boire par jour ?
Le tableau suivant vous permet d’identifier combien vous devriez boire d’eau par jour.
Si vous ne retrouvez pas votre poids dans le tableau, le principe du calcul est assez simple. Voici comment procéder :
· Il faut commencer par soustraire 20 kg de son poids
· Multipliez le résultat par 15
· Ajoutez 1500 au résultat
Par exemple, si vous pesez 65 Kg, le résultat sera ainsi :
1. 65-20= 45
2. 45*15 = 675
3. 675+1500 = 2175 ml
Vous devriez donc boire à peu près 2,2 litres d’eau quotidiennement. A savoir que nombre d’aliments ont une teneur importante en eau, et peuvent donc vous apporter une aide considérable pour atteindre vos objectifs quotidiens. Les aliments les plus riches en eau sont les fruits, les légumes et les laitages.
Il y’a une autre caractéristique à prendre en compte, quand vous désirez calculer la quantité d’eau que vous devriez prendre par jour. Cela dépend de votre niveau d’activité. Selon une publication de l’université de Missouri, il faut ajouter 350 ml d’eau à votre apport quotidien, pour chaque 30 minutes d’exercices.
