On entend souvent ce conseil : « Mangez 5 fruits et légumes par jour ! » Oui, mais à quel moment de la journée ? Car si les fruits sont excellents pour la santé, leur effet sur la digestion, l’énergie ou le sommeil varie selon l’heure à laquelle on les consomme. Résultat : un fruit bénéfique mal placé dans la journée peut parfois perturber l’organisme. Voici les moments idéaux pour manger 15 fruits courants… et pourquoi cela peut faire la différence.
Matin : cap sur l’énergie et la détox
Pommes : Riches en pectine, elles stimulent le transit intestinal. Idéales pour commencer la journée.
Agrumes : Oranges, citrons, pamplemousses… Ils renforcent les défenses naturelles au réveil.
Fraises : Pleines d’antioxydants, elles soutiennent le métabolisme dès le matin.
Ananas : Grâce à la bromélaïne, il facilite la digestion et calme les inflammations matinales.
Poires : Douces et bien tolérées, elles participent à une digestion sereine.
Papaye : Sa papaïne aide à purifier l’intestin et à équilibrer la flore.
Myrtilles : Riches en antioxydants et en vitamine C, elles favorisent la concentration dès le petit-déjeuner.
Midi : pour rester hydraté sans alourdir la digestion
Pastèque : Très riche en eau, elle désaltère tout en apportant une sensation de satiété.
Melons (charentais, jaune) : Idéals en été, ils contribuent à l’hydratation et au confort digestif.
