Vous vous y prenez mal. C’est le bon moment pour tout manger.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi manger les bons aliments au mauvais moment vous donne une sensation de ballonnement, de fatigue ou de mal-être ? Ce n’est pas seulement ce que vous mangez, mais le moment où vous le mangez qui peut avoir un impact considérable sur la façon dont votre corps assimile les nutriments, conserve son énergie et contribue à votre santé globale. Notre corps suit un rythme circadien naturel, qui influence la digestion, le métabolisme et même la production d’hormones tout au long de la journée. Cela signifie que certains aliments sont plus adaptés à certains moments : ils boostent l’énergie le matin, facilitent la digestion l’après-midi ou favorisent un sommeil réparateur la nuit.
Dans ce guide, nous analysons 20 aliments du quotidien – des bananes aux flocons d’avoine en passant par le poulet et le chocolat noir – et révélons les moments optimaux pour les consommer (et ceux où les éviter). Que vous planifiiez vos repas pour une meilleure digestion, un meilleur niveau d’énergie ou un sommeil de qualité, ces simples ajustements peuvent vous aider à optimiser vos repas. Il s’agit de synchroniser votre assiette avec votre horloge biologique.