Vous vous y prenez mal. C’est le bon moment pour tout manger.
✅ Meilleur : Midi — Fournit du calcium et des graisses pour maintenir l’énergie.
❌ Évitez : La nuit — Difficile à digérer, peut perturber le sommeil et provoquer des ballonnements.
🍫 15. Chocolat noir
✅ Meilleur : Après-midi — Améliore l’humeur, les antioxydants et les fonctions cérébrales.
❌ Évitez : La nuit — Contient de la caféine et du sucre, qui peuvent vous empêcher de dormir.
🐟 16. Poisson (saumon, thon)
✅ Meilleur : Dîner — Les oméga-3 sont anti-inflammatoires et aident à détendre le corps.
❌ Évitez : Tard le soir — Les protéines prennent du temps à être digérées.
🌽 17. Maïs✅ Meilleur : Après-midi — Riche en fibres et en glucides naturels, bonne source d’énergie.
❌ Évitez : La nuit — Peut fermenter dans l’intestin et provoquer des gaz.
🥒 18. Concombre
✅ Idéal : Après-midi ou début de soirée — Hydratant et faible en calories.
❌ Évitez : La nuit — Peut provoquer des ballonnements pour les estomacs sensibles.
🥜 19. Noix (amandes, noix)
✅ Meilleur : Soir — Les graisses saines et le magnésium favorisent le sommeil et la réparation.
❌ Évitez : Le matin en excès — Peut être trop riche en calories sans beaucoup de satiété.
❌ Évitez : La nuit — Difficile à digérer, peut perturber le sommeil et provoquer des ballonnements.
🍫 15. Chocolat noir
✅ Meilleur : Après-midi — Améliore l’humeur, les antioxydants et les fonctions cérébrales.
❌ Évitez : La nuit — Contient de la caféine et du sucre, qui peuvent vous empêcher de dormir.
🐟 16. Poisson (saumon, thon)
✅ Meilleur : Dîner — Les oméga-3 sont anti-inflammatoires et aident à détendre le corps.
❌ Évitez : Tard le soir — Les protéines prennent du temps à être digérées.
🌽 17. Maïs✅ Meilleur : Après-midi — Riche en fibres et en glucides naturels, bonne source d’énergie.
❌ Évitez : La nuit — Peut fermenter dans l’intestin et provoquer des gaz.
🥒 18. Concombre
✅ Idéal : Après-midi ou début de soirée — Hydratant et faible en calories.
❌ Évitez : La nuit — Peut provoquer des ballonnements pour les estomacs sensibles.
🥜 19. Noix (amandes, noix)
✅ Meilleur : Soir — Les graisses saines et le magnésium favorisent le sommeil et la réparation.
❌ Évitez : Le matin en excès — Peut être trop riche en calories sans beaucoup de satiété.
🍇 20. Raisins
✅ Meilleur : Soir — Contient de la mélatonine, utile pour dormir.
❌ Évitez : Le matin — Une teneur élevée en sucre peut faire grimper la glycémie trop tôt
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