Plusieurs études recommandent une bonne consommation de fruits et légumes pour rester en bonne santé, cependant, tous les aliments n’ont pas la même efficacité. Dans cet article, découvrez 10 ingrédients à intégrer à votre quotidien qui permettent de nettoyer et de protéger les artères.
Dans de nombreux cas, la vie quotidienne est marquée par le stress, un manque d’activité physique, et une alimentation parfois déséquilibrée. Sans les nutriments essentiels à notre santé, cela peut conduire à une détérioration de la santé globale, et de nos artères en particulier.
Pourquoi prendre soin de vos artères
Le sang est véhiculé aux différentes cellules, tissus et organes du corps par les artères. A travers ce cycle, le corps tout entier peut être ravitaillé en oxygène et en substances nutritives utiles à son fonctionnement. Ainsi, en prenant soin de vos artères, vous veillez à vous protéger des complications cardiovasculaires et de maladies telles que l’athérosclérose, potentiellement mortelle.
En effet, le durcissement ou le rétrécissement des artères peut mener à une obstruction de ces dernières, menant à nombre de risques pour votre santé, notamment l’infarctus ou l’accident vasculaire cérébral. Cette obstruction est, selon le Figaro Santé, favorisée par une alimentation riche en mauvais cholestérol et en sucre, entre autres facteurs responsables de l’inflammation. Pour y remédier et prévenir toute détérioration de vos artères, voici 10 aliments à consommer régulièrement:
L’ail
L’ail est connu pour ses multiples actions bénéfiques à la santé. Selon une étude, il permet de faciliter la circulation du sang en luttant contre la formation de plaques dans les artères. Par ailleurs, il permettrait également de réduire le taux de triglycérides et de cholestérol LDL.
La grenade
Cet aliment est très utile pour réduire les graisses accumulées dans les artères, un atout de taille pour prévenir l’athérosclérose comme l’explique le Dr Michel Cymes au Parisien. Riche en vitamines, elle permettrait d’améliorer l’élasticité des artères et d’augmenter le flux sanguin vers le coeur, prévenant donc par la même occasion les risques d’infarctus.
Le thé vert
Plusieurs études ont démontré que la consommation régulière du thé vert permet de réduire les niveaux de cholestérol LDL, communément appelé « le mauvais cholestérol ». La prouesse du thé vert sur le cholestérol est justifiée par sa composition importante en catéchines, de la famille des flavonoïdes.
Les asperges
Riches en vitamines B, C et K, les asperges sont recommandées pour réguler le taux de cholestérol dans le sang, comme le démontre une étude in-vivo. Ce dernier pouvant accroître les risques d’athérosclérose, caractérisée par des lésions sur les parois des artères. L’asperge favorise aussi la production de glutathion dans l’organisme, antioxydant réputé pour lutter contre l’inflammation dans les artères.
Les épinards
Grâce à leur teneur en nitrate, les épinards seraient utiles pour lutter contre l’hypertension. Selon le Dr Martin Juneau, cardiologue, ces derniers sont indispensables à de nombreuses fonctions importantes, notamment au niveau cardiovasculaire.
L’avocat
L’avocat est constitué de graisses saines (graisses monoinsaturées) qui permettent de réduire le mauvais cholestérol et s’avèrent utiles dans le cadre d’un régime alimentaire destiné à prévenir les risques cardiovasculaires. Selon un article scientifique, son abondance en vitamine E permettrait de prévenir efficacement l’hypercholestérolémie.
