Si vous avez de la graisse au niveau du ventre, vous ne devriez pas vous inquiéter à cause de son aspect disgracieux, mais plutôt parce cela peut provoquer des maladies comme le diabète ou des maladies cardiovasculaires et avoir des effets négatifs sur votre santé.
Si vous vivez dans une grande ville, vous n’avez sûrement pas accès à des pistes de jogging à l’air libre. Nous vous avons donc préparé 10 exercices réellement efficaces pour brûler les graisses du ventre que vous pouvez réaliser dans le confort de votre maison.
1. Faire des pompes
Les pompes sont un excellent moyen de perdre la graisse du ventre, mais pas que, elles sont aussi très bonnes pour un maintien global de la forme physique.
En débutant à plat ventre sur le sol, la poitrine vers le haut, levez et baissez votre corps en utilisant vos bras.
2. Burpee
Les burpees sont un très bon exercice en 4 temps pour se débarrasser de la graisse récalcitrante du ventre.
1. Mettez-vous dans une position de squat.
2. Mettez vos pieds en arrière et mettez-vous en position de planche, tout en gardant les bras tendus.
3. Faites une pompe en maintenant le corps gainé et en baissant la poitrine vers le sol.
4. Sautez en ramenant les pieds vers vos mains, talons au sol puis revenez en position de squats et sautez en l’air, en décollant les pieds du sol, le corps droit, les jambes tendues, les mains en l’air au-dessus de votre tête.
3. Mountain climber
L’escalade est un excellent exercice pour perdre du ventre, mais nous n’avons pas toujours une montagne autour pour grimper. Cet exercice est conçu pour imiter l’escalade de montagne.
1. Positionnez-vous en position de planche.
2. Levez un pied et commencez à plier le genou pendant que vous le tirez entre l’avant et le sol.
2. Retournez la jambe à sa position initiale et répéter l’action avec l’autre jambe.
4. Abdominaux
1. Allongé sur le sol, placez vos mains derrière votre tête et vos pouces derrières vos oreilles.
2. Relevez-vous et avancez pour que votre tête, votre cou et vos épaules se lèvent du sol.
5. Planche
