Vous tournez et retournez dans votre lit, les yeux grands ouverts alors que l’horloge avance… Et si le vrai problème n’était pas tant le sommeil lui-même, mais notre manière d’y accéder ? Une technique utilisée dans l’armée américaine et récemment popularisée sur TikTok, fait beaucoup parler d’elle, et certaines disent qu’elle les a profondément aidées. Mais que cache vraiment cette astuce qui promet de vous plonger dans les bras de Morphée en deux minutes ? Spoiler : ce n’est pas juste une question de respiration…
Pourquoi avons-nous tant de mal à dormir ?
Le sommeil, ce précieux allié souvent insaisissable… Qui n’a jamais connu ces nuits hachées, ces insomnies sans cause évidente ou ces réveils plus épuisants que reposants ? Les causes sont nombreuses : le stress quotidien, l’anxiété qui tourne en boucle dans la tête, un environnement trop bruyant ou lumineux, la tentation du dernier scroll sur les réseaux, un café pris trop tard, ou encore un rythme de coucher désordonné. Résultat : fatigue, irritabilité, baisse de concentration… Bref, le combo perdant.
Et si, au lieu de tout miser sur des solutions complexes, on testait une méthode simple, accessible, et surtout rapide à mettre en œuvre ?
La méthode du sommeil militaire : une astuce inattendue qui cartonne
Popularisée par Justin Agustin, un influenceur bien-être très suivi sur TikTok, cette technique n’est pourtant pas nouvelle. Elle serait utilisée depuis des décennies par les soldats américains pour réussir à dormir dans des conditions extrêmes — bruit, lumière, tension maximale… Des situations peu propices au sommeil, mais surmontées grâce à cette méthode.
Le principe ? Apprendre à relâcher consciemment chaque partie de son corps pour induire un état de calme quasi instantané. Et selon les retours très positifs des internautes, ça fonctionne : “Je souffre d’insomnies sévères, et c’est la première fois que je me réveille reposée”, confie l’une d’elles. “Je l’ai apprise à mon fils de 9 ans, il s’endort en quelques minutes”, ajoute une autre.
