Toujours en position allongée, mettez vos mains sous les hanches. Commencez par soulever la jambe droite en la maintenant en l’air durant quelques secondes, puis abaissez-la sans toucher le sol et en soulevant la jambe gauche. Faites une répétition de 20 mouvements.
3. Fentes
En effectuant des fentes, les muscles des jambes travaillent fortement, ceci permet d’améliorer la bonne circulation sanguine.
Pour faire cet exercice, mettez-vous en position debout, le dos bien droit et les mains sur les hanches. Faites un pas en avant avec le pied gauche puis pliez le genou gauche jusqu’à atteindre un angle de 90°, tout en gardant le dos bien droit. Maintenez cette position pendant 10 secondes puis revenez à la position initiale. Changez de jambe pour refaire le même exercice.
