Cette année en France, le Ministère des solidarités et de la santé a déclaré que 17 % de la population était atteinte d’obésité. Autrement dit, 8 millions de Français sont obèses. D’où la nécessité de sensibiliser les futures générations sur les dangers potentiels de la sédentarité. Pourtant, nul besoin de s’essouffler pour être en bonne santé, la marche étant un excellent moyen de prendre soin de votre corps et ce, sans cracher vos poumons. « La marche est le meilleur ami de l’homme », ces paroles d’Hippocrate illustrent d’ailleurs parfaitement l’importance de cette activité. Voici donc quelques raisons de commencer à marcher tous les jours.
Que ce soit à cause de votre travail prenant, de vos enfants, de vos responsabilités d’adulte, dites-vous que toutes les excuses sont bonnes pour justifier votre manque d’activité physique. Or, on a souvent tendance à oublier que rien n’est plus important que notre santé. Pourtant, Il est facile de remédier à ce problème simplement en faisant de la marche tous les jours. Celle-ci a des effets positifs sur notre humeur et notre bien-être général ainsi que sur notre corps. Voici la liste de bienfaits potentiels de la marche quotidienne :
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Elle favorise la perte de poids
Surveiller son apport calorique journalier est difficile lorsqu’on ne pratique pas d’activité physique régulière. En effet pour perdre du poids, il faut brûler plus de calories que celles ingérées. Une alimentation équilibrée avec des quantités maitrisées, combinée à une activité physique constante est le meilleur moyen de perdre du poids tout en tonifiant son corps. Ainsi, marcher tous les jours au moins 30 minutes vous aide à vous dépenser et à brûler ipso facto plus de calories.
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Votre cœur et vos poumons fonctionneront mieux
La graisse s’attache facilement au cœur et aux poumons, ce qui réduit leurs capacités ainsi que leur cadence de travail. C’est la raison pour laquelle un manque d’activité favorise le développement de maladies cardiovasculaires et augmente le risque d’accidents vasculaires cérébraux. Les poumons quant à eux, souffrent de manque d’oxygène. Par conséquent, vous ne serez pas en mesure de maintenir votre souffle durant les activités à haute intensité. De plus, la marche vous permettra de mieux respirer et d’écarter en sus, d’éventuels problèmes cardiaques.
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Vous vous sentirez mieux
Marcher vous aidera à vous connecter avec vous-même et à vous débarrasser du poids de vos pensées négatives. Vous apprendrez à apprécier la vie, en profitant de chaque élément positif autour de vous.
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Votre cerveau se portera au mieux
La marche aide à la régénération de nouvelles cellules cérébrales. De ce fait, votre concentration et votre capacité à mémoriser les informations augmentera. En effet, une étude a montré que la marche pouvait prévenir de la démence précoce et réduisant le risque de certaines maladies dégénératives du cerveau.
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Votre digestion s’améliorera
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