Marre des régimes draconiens et des applications qui comptent chaque bouchée ? Respirez, vous n’avez pas besoin de tout ça pour retrouver votre silhouette (et la sérénité qui va avec). Le Dr Jimmy Mohamed, médecin médiatisé et bienveillant, l’assure : un bon rééquilibrage alimentaire suffit souvent. Et pour vous y mettre sans prise de tête, on a listé 9 astuces simples, efficaces et validées par la science. Spoiler : vous allez adorer leur bon sens.
-
Hydratez-vous intelligemment : l’eau est votre meilleure alliée
On l’oublie souvent, mais une bonne hydratation est essentielle. Le corps peut facilement confondre la faim avec la soif. Résultat ? On grignote alors qu’un grand verre d’eau aurait suffi. Essayez de boire régulièrement tout au long de la journée, notamment avant les repas. C’est une astuce simple pour réduire les envies de grignotage sans efforts.
-
Prenez un vrai petit-déjeuner : la clé pour éviter les craquages
Le vieil adage « Petit-déjeuner de roi, déjeuner de prince, dîner de pauvre » n’a pas pris une ride. Un repas matinal équilibré et nourrissant donne de l’énergie, régule l’appétit et limite les envies de sucre dans la journée. Optez pour des aliments complets, des fruits, des protéines… et prenez le temps de manger calmement.
la suite page suivant
