Le smartphone est devenu l’extension de nos mains. Fini l’époque où le téléphone était fait pour téléphoner, aujourd’hui, c’est toute notre vie qui est dedans, au point où sans lui, nous nous sentons perdu. WhatsApp, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, rien de notre vie ne doit passer outre ces réseaux où l’on ne cesse d’exposer nos faits et gestes, jusqu’à notre nourriture quotidienne. Cet appareil nous suit partout, jusque dans le lit. Seulement, cet acte qui parait si bénin semblerait finalement peu malin.
Qui n’aime pas s’allonger bien au chaud, sous la couette, en gardant son téléphone à la main ? Y a-t-il plus confortable pour parcourir le fil d’actualité sur les réseaux sociaux ? Peut-être pas. Des études ont prouvé que le téléphone a un impact négatif sur la santé morale et physique. Voyons cela de plus près.
Pourquoi le téléphone est-il proscrit au lit ?
1. Vous vous ruinez les yeux
Nos cellulaires émettent un type de lumière dangereux pour nos yeux. La rétine se trouve exposée à un risque accru lorsque l’éclairage de la pièce où on se trouve est faible et qu’on passe des heures à explorer les réseaux sociaux, à faire défiler des photos, ou à s’envoyer des messages. L’American Macular Degeneration Foundation explique que la rétine peut être endommagée par l’extrémité bleue du spectre de la lumière et le rayonnement visible de haute énergie. Nos yeux risquent donc de perdre progressivement la vision centrale. Autrement dit, on ne verra plus ce qu’il y a devant nous.
2. Vous perturbez votre sommeil
Parcourir votre téléphone la nuit peut provoquer une sensation de fausse somnolence. Vous vous êtes déjà sentis extrêmement fatigué sans pouvoir dormir pour autant ? En fait, la lumière bleue trompe votre cerveau, en perturbant la production de mélatonine dans le corps. La mélatonine, communément appelée l’hormone du sommeil, consiste à réguler notre horloge biologique afin de préserver un bon rythme de sommeil réparateur. Si ce dernier est perturbé, nous sommes exposés au sommeil léger, aux réveils nocturnes et aux insomnies. Un manque de sommeil altère la mémoire, le système nerveux, le système immunitaire, entraîne de l’obésité et le vieillissement prématuré. Il est donc conseillé d’éteindre tous les appareils émettant de la lumière bleue deux heures avant de dormir pour s’assurer une bonne nuit de sommeil.
