Un bon sommeil est indispensable à notre bien-être physique et psychique. Malheureusement, force est de constater que de nombreuses personnes souffrent de troubles de sommeil. En parallèle, nous vivons dans un climat stressant qui peut se répercuter sur notre énergie et notre moral. Dans ce sens, faire une sieste peut s’avérer extrêmement bénéfique pour le corps et pour l’esprit. Selon le média britannique , plusieurs raisons doivent vous inciter à instaurer cette habitude dans votre quotidien.
Les journées peuvent paraître longues et extrêmement stressantes. Ainsi, il n’est pas rare que certaines personnes se fatiguent et somnolent au travail. Selon Éric , médecin somnologue, « la somnolence après le déjeuner est naturelle. C’est un besoin biologique contre lequel on ne devrait pas lutter ». Pourtant, nombreux sont ceux qui ne prennent pas le temps de prendre une sieste même quand leur énergie est au plus bas. Par conséquent, des troubles de la vigilance, une anxiété et une fatigue chronique peuvent altérer leur bien-être.
Des conseils pour profiter d’une sieste réparatrice
Il existe trois types de sieste selon le besoin de chacun :
– La sieste planifiée
Elle permet de se détendre et de se relaxer avant de s’endormir. Cette technique peut être mise en place en prévention d’une journée fatigante ou au contraire, lorsqu’on sait qu’on se lèvera plus tard que d’habitude.
– La sieste d’urgence
Quand on se sent épuisé et que notre corps s’affaiblit, cette sieste s’avère nécessaire pour lutter contre les conséquences éventuelles d’un manque de vigilance.
– La sieste habituelle
