Cette sieste s’inscrit dans la routine quotidienne et se fait généralement à la même heure pour profiter d’un regain d’énergie.
Selon les experts, une sieste de 20 à 30 minutes est amplement suffisante pour pallier la fatigue et se revigorer. En outre, l’environnement choisi doit être propice à la relaxation. Il est nécessaire de choisir un endroit calme et un matelas confortable. Enfin, il faut éviter de faire une sieste en fin d’après-midi ou le soir pour ne pas perturber le sommeil nocturne.
Les bienfaits de la sieste
Voici les raisons pour lesquelles une sieste quotidienne est recommandée :
1. Elle améliore la mémoire
Lorsque nous sommes submergés par le stress, nous avons tendance à oublier certaines informations. Mais selon les de l’Université Médicale d’Harvard, une sieste quotidienne peut booster la mémoire mais aussi la créativité.
2. Elle rend plus productif
Quand nous sommes débordés par les événements, nous pouvons avoir du mal à prendre des décisions adéquates et à gérer nos activités de manière efficace. La fatigue et l’anxiété peuvent nous pousser à bout et compromettre notre capacité à réagir de façon optimale. Cependant, une montre qu’une sieste permet accroître ses performances et de renforcer la productivité de tout un chacun.
