Gastrites, crampes, brûlures…l’estomac demeure fragile et peut être sujet à de nombreux maux. De plus, le stress et l’anxiété peuvent être des facteurs déclencheurs de certaines douleurs d’estomac. Les inconforts liés à la digestion peuvent être réduits grâce à des remèdes naturels et à des moyens simples pour y remédier.
En cas de maux de ventre récurrents ou de nausées, une consultation médicale est souvent de rigueur afin de détecter la présence d’une quelconque pathologie. Toutefois, il arrive qu’en période des fêtes, on abuse de la bonne nourriture et de boissons alcoolisées. Apparaissent alors des brûlures d’estomac, des crampes ainsi que d’autres troubles digestifs qui nous obligent souvent à recourir à des médicaments pour nous soulager. Pour autant, il existe des moyens et des remèdes naturels qui sont souvent à portée de main et qui peuvent soulager les maux d’estomac et les problèmes de digestion. Le Dr Alexandra Dalu, médecin anti-âge et nutritionniste nous éclaire à ce sujet.
Les causes inhérentes au mal d’estomac et comment y remédier
Selon la spécialiste, plusieurs causes peuvent engendrer des maux d’estomac et influer sur la qualité de la digestion. On en recense :
- Les caries qui engendrent des sucs salivaires et une flore intestinale de moins bonne qualité. Dans ce cas une visite régulière chez le dentiste s’impose ;
- La mauvaise mastication des aliments qui peut provoquer des douleurs lors de la digestion. Pour plus de confort intestinal, la nourriture doit arriver à l’estomac presque dans un état liquide ;
- Le tabac et les boissons alcoolisées : outre leurs méfaits sur la santé, ils augmentent l’acidité dans l’estomac lorsqu’ils sont consommés conjointement. L’inflammation qu’ils provoquent engendrent une malabsorption des vitamines et des nutriments par l’organisme. Il s’ensuit alors une fatigue et une baisse du système immunitaire. Il est conseillé d’arrêter le tabac et de réduire au maximum la consommation des boissons alcoolisées ;
- La restauration rapide, comprenant sodas, friture, sandwichs, pizzas, est riche en sucre et en graisses saturées qui sont acides, provoquant par ricochet l’acidité de l’estomac. Surviennent alors des ballonnements, des brûlures d’estomac ou encore un trouble du dysfonctionnement du microbiote intestinal. La nutritionniste préconise de favoriser une alimentation saine à base de fruits et légumes cuits pour un meilleur confort intestinal ;
- Le grignotage entre les repas empêche l’estomac de se reposer après la digestion. Il est conseillé d’espacer les heures des repas ;
- La consommation excessive d’excitants comme le thé ou le café ou encore de certaines épices peut causer des douleurs gastriques. Préférez des tisanes qui ne peuvent que faire du bien à l’estomac ;
- Le stress est l’ennemi de l’estomac. Les contrariétés du quotidien restent parfois sur l’estomac et le mieux est de recourir au yoga ou la sophrologie pour y remédier. La gestion du stress demeure le seul moyen qui permettra à l’estomac de se décontracter ;
- La prise de poids peut engendrer le risque d’hernie hiatale, qu’il est possible d’éviter en bannissant le surpoids et l’obésité.
