Le régime DASH est un régime permanent qui a été développé par des chercheurs du National Institute of Health, dont le but est de réduire la tension artérielle sans médicaments rien qu’en se basant sur l’alimentation. Dans un article de la Mayo Clinic, il est présenté comme un excellent moyen pour garantir un poids santé et prévenir les maladies chroniques. Découvrons ce régime !
Ce régime a non seulement suscité l’intérêt des scientifiques mais il a également gagné le prix du meilleur régime par le magazine U.S News & World Report. Sans oublier qu’il aide également à perdre du poids en vue de sa riche contenance en nutriments et son faible nombre quotidien de calories. Quel est donc le secret de ce régime et que contient-il au juste ?
Tout savoir sur le régime DASH
DASH est l’acronyme de Dietary Approaches to Stop Hypertension, c’est donc un régime spécial qui vise à réduire l’hypertension artérielle. D’après une étude du National Heart Lung and Blood Institute, DASH est non seulement capable d’abaisser la pression artérielle mais également le cholestérol LDL dans le sang.
Avant de commencer ce régime, il est important de consulter votre médecin ou un nutritionniste, en particulier si vous suivez un traitement bien spécifique.
Le principe de base du régime DASH est l’adoption d’une alimentation saine et équilibrée, les assiettes de ce régime offrent les quantités adéquates de protéines, glucides, lipides et autres nutriments. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il peut être suivi à long terme sans altérer le corps.
Il faudra donc apporter des changements à son alimentation, notamment ajouter un légume ou un fruit à chaque repas, manger deux repas par semaine sans viande, boire 2 litres de liquides par jour, assaisonner les plats avec des herbes et des épices au lieu du sel et puis faire une marche de 15 minutes quotidiennement après les repas.
L’idée de ce régime est de manger une panoplie de produits naturels y compris céréales, fruits, légumes, laitage, viande, volaille, poissons, graines, légumineuses et graisses, tout en se limitant à 2000 calories par jour.
