L’effort physique, un faux mouvement ou une mauvaise posture peuvent provoquer des douleurs handicapantes au niveau du dos ou des épaules. Si elles ne sont pas liées à un traumatisme qui nécessite une consultation médicale, elles peuvent être soulagées grâce à des poses relaxantes à effectuer chez soi.
Les douleurs aux épaules, que l’on appelle aussi omalgies peuvent rapidement devenir invalidantes. Étant une articulation complexe, cette partie du corps peut pâtir de nombreux maux qui interfèrent avec les activités du quotidien du fait de leur impact sur les mouvements du bras. Il en va de même pour le mal de dos, que l’on qualifie souvent de de mal du siècle et qui peut se manifester à différents niveaux de la colonne vertébrale. Et pour cause, ce support subit plusieurs contraintes durant la journée, ce qui peut provoquer une pression fréquente et douloureuse. Heureusement, le yoga est une discipline qui a su faire ses preuves pour atténuer la douleur grâce à certaines poses de relaxation.
9 poses de yoga pour soulager les maux de dos et les douleurs aux épaules
S’il existe plusieurs écoles de yoga différentes, la plupart des séances s’accordent sur des principes de base, notamment des exercices de respiration, des mouvements d’étirements et des poses de relaxation afin que tous les groupes musculaires soient sollicités pour limiter les répercussions de la sédentarité.
En pratique, le yoga consiste à améliorer la force et la souplesse ainsi qu’à corriger la posture tout en remédiant au stress. Il existe d’ailleurs 7 postures murales de Yin Yoga pour combattre l’anxiété. En cas de maux physiques, les techniques de relaxation proposées ont pour but de soulager le mal de dos, l’inflammation des articulations, les douleurs lombaires et les tensions musculaires accumulées dans le corps. Celles-ci ont également pour objectif de soulager la colonne vertébrale qui pâtit des mauvaises postures que l’on adopte au quotidien ou d’une activité physique mal réalisée.
Voici donc les poses à privilégier pour soulager les douleurs dorsales et aux épaules :
